ケガや筋肉痛の防ぎ方

筋肉痛はランニングを始めた多くの方が頭を抱える悩みです。気持ちよく走ったのに、次の日にダメージを残したくはありませんよね。そこで筋肉痛への対処法を確認しておきましょう。

筋肉痛やケガを予防する方法

ランニングフォームに気をつける

正しいランニングフォームで走ることで体の負担は格段に減ります。体にダメージを蓄積し、故障や筋肉痛にならないよう今一度自身のフォームを確認しておきましょう。

ランニングフォームの足と膝の正しい動かし方!

ストレッチをする

運動の前後に適切なストレッチをすることで、ランニングするための体の準備ができたり、ダメージを軽減することができます。体のケアのためにもストレッチを確認しておきましょう。

ランニング初心者のためのストレッチを丁寧にご紹介!

自分にあったアイテムを選ぶ

足に合わないシューズで靴ずれを起こしたり、足にダメージを残しても意味がありません。そのためにもまずは自分にあったアイテムを利用するようにしましょう。

アシックスのランニングシューズの選び方!おすすめはコレ!ケチってはダメだ!

体に痛みを感じたときの対処法

体に痛みを感じたときの原因とその対処法

それでも筋肉痛を始めとして体に痛みを感じることもあります。その時は体の部位別に原因や対処法を知っておきましょう。

◯足首の痛み

ランニングで足首の痛みを感じる!その原因と解決方法をご紹介!

◯ふくらはぎの痛み

ランニングでふくらはぎの痛みや張りが気になる!原因と対策は?

◯太ももの痛み

ランニングで太ももに痛みを感じたときの対処法!

ランニングで他にも気をつけること

ランニングで気をつけたいことは筋肉痛やケガだけではありません。

夏にランニングをするのであれば熱中症に気をつけたいですし、

ランニングの熱中症対策をご紹介!症状に注意しましょう!

夜のランニングでは視界が狭くなり、交通事故等にも気をつけなければいけません。

ランニングを夜にするときのグッズ!光るライトや反射がポイント!

様々な点に注意をはらいながら、楽しいランニングライフを送りましょう。

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