ケガや筋肉痛の防ぎ方

筋肉痛はランニングを始めた多くの方が頭を抱える悩みです。気持ちよく走ったのに、次の日にダメージを残したくはありませんよね。そこで筋肉痛への対処法を確認しておきましょう。

筋肉痛やケガを予防する方法

正しいランニングフォームで走ることで体の負担は格段に減ります。体にダメージを蓄積し、故障や筋肉痛にならないよう今一度自身のフォームを確認しておきましょう。

運動の前後に適切なストレッチをすることで、ランニングするための体の準備ができたり、ダメージを軽減することができます。体のケアのためにもストレッチを確認しておきましょう。

足に合わないシューズで靴ずれを起こしたり、足にダメージを残しても意味がありません。そのためにもまずは自分にあったアイテムを利用するようにしましょう。

それでも筋肉痛を始めとして体に痛みを感じることもあります。その時は体の部位別に原因や対処法を知っておきましょう。

◯足首の痛み

◯ふくらはぎの痛み

◯太ももの痛み

ランニングで気をつけたいことは筋肉痛やケガだけではありません。

夏にランニングをするのであれば熱中症に気をつけたいですし、

夜のランニングでは視界が狭くなり、交通事故等にも気をつけなければいけません。

様々な点に注意をはらいながら、楽しいランニングライフを送りましょう。