「トレーニング」 一覧

クロストレーニングでパフォーマンス向上!特にロードバイクがオススメです!

2017/08/06   -トレーニング, 効果

いくらランニングが好きでも、毎日毎日走ってばかりではさすがに飽きてしまいますよね。そんなときにおすすめなのが、クロストレーニングです。クロストレーニングとは、いつもやっているトレーニングに別の要素をも ...

徹底比較!?ランニングとスイミングを比べてみた

2017/08/01   -トレーニング, 効果

ダイエットや健康のための運動と聞いてすぐに思い浮かべるのは、ランニングとスイミングかもしれません。 どちらも有酸素運動でダイエットの効果もすぐに現れそうですよね? ではどちらがダイエットや健康により効 ...

ランニングダイエットが続かない人必見!継続しても体重が減らないならこの方法がおすすめ!

痩せたいと思って始めたランニング。 でも、仕事もあるし、家のこともあるし、ランニングに割く時間が取れない! 運動や食事制限が大事というのはよくわかるけど、それっていつまで続ければいいの? 一生続けるな ...

ランニングのペースを計算する方法!平均どのくらいで走る?

マラソンの日本最高記録は、高岡寿成(現カネボウコーチ)が2002年シカゴマラソンで出した2時間6分16秒です。 この記録のマラソンペースは3km/分になります。 さて、自分のペースを知るためにはどうし ...

ランニングを室内で行うアイディアや効果をご紹介!

2016/07/26   -トレーニング

ランニングにシーズンオフはないと言われます。 私の住む北海道でも、雪道のアイスバーンでも屋外を走っている人はいますし、近くの体育館やスポーツクラブで走っている人もいます。 そう、ランニングは外だけでな ...

夏のランニングのトレーニングを制する3つのポイント!代替運動もあり!

2016/06/02   -トレーニング, 健康, 効果

夏はとにかく暑いです。 暑い中でランニングを行い、体に負荷をかけることで走力がアップすると考えている方もいると思います。 夏場に無理してしまうと、なかなか疲れが抜けきれず、マラソンシーズンの秋になって ...

スロージョギングの効果はどのくらいの期間で出てくるの?室内でもできる?

2016/05/28   -トレーニング, 健康, 効果

これを読めばスロージョギングがわかる!の2回目です。 スロージョギングの時間はどのくらいのペースで走ればいいの? 今回は、スロージョギングにはどんな効果があり、どのくらい続けると効果が現れるのか、また ...

スロージョギングの時間はどのくらいのペースで走ればいいの?

2016/05/27   -トレーニング, 健康, 効果

いろいろなダイエットエクササイズがありますが、今主婦層の間で人気のダイエット方法がスロージョギングです。 日本スロージョギング協会という全国組織もあり、全国各地でスロージョギングの体験会や講和等のイベ ...

ランニングの熱中症対策をご紹介!症状に注意しましょう!

マラソンを走ると大量の汗が失われます。 特に夏場や梅雨の季節は、私たちが思っている以上の水分を失っています。 外で体を動かすことの多いランナーのみなさんにとって、脱水の予防や熱中症対策は必須です。 私 ...

夏にランニングするときのペースとスピードはどれくらいにすべきか?

2016/04/29   -トレーニング, 健康, 効果

北海道には全国的に名の知れたマラソン大会がいくつかありますが、その中でも「北海道マラソン」と「サロマ・ウルトラマラソン」はランナーに人気のある大会です。 人気の大会ですが、気温に大きく影響される大会と ...

Copyright© 【ランニング総合情報】効果的な走り方とフォームで健康に , 2020 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.