「健康」 一覧

足の裏のマメ対策!

足のケガや不調はランナーにはつきもの。いくら正しいフォームを意識して無理なく走っていても、毎日毎日走っていたら、足も悲鳴を上げてしまうことがあります。 私も大会に出たときに足の指が痛みながらも走り、終 ...

ランニングは生涯スポーツ!?いつ始めても遅くない!

40代、50代になると、そろそろ体のあちこちに支障が出てきて、「健康」という言葉に敏感になってきますよね。健康診断でやれ高血圧だ、高脂血症予備軍だ、悪玉コレステロールだという言葉がちらつき始めて、あち ...

ランニングで太ももに痛みを感じたときの対処法!

2016/08/14   -ケガ・筋肉痛, 健康

全身運動のランニングは、ちょっと頑張りすぎて距離を長く走ったり、スピードを上げたりすると筋肉痛になることがあります。 また、損傷した筋肉繊維が回復する過程で炎症を起こし、筋肉痛になるとも言われています ...

マラソンの前日と当日の食事は何時に何食べる?体調を整えよう!

皆さんはマラソン前日には何を食べますか? 私はパスタを食べる事が多いですね。 ええ。カーボローディングです。 やっぱり、前日はカーボローディングをしてエネルギーを蓄えてます。 因みにカーボローディング ...

ランニングで膝の痛みが外側に発症したときの原因と対策!

2016/07/06   -ケガ・筋肉痛, 健康

ランナーにとって一番つらい事はなんでしょうか? やっぱり、走れない事ですよね。 時々、「もう、走りたくないよ~」なんて思う事もありますが、走れなくなると、走れる有難さ、楽しさ、がわかりますよね。 私の ...

ランニングで膝の痛みが気になる!内側の症状って何なの?

2016/07/05   -ケガ・筋肉痛, 健康

ランニングをする上で避けて通れないのが、故障です。 私も何度も何度も泣かされました。 今回はその中で膝の内側の痛みが酷い、がそく炎とタナ障害を紹介します。

ランニングで靴擦れを起こさないため3つのポイントをご紹介!

2016/06/05   -ケガ・筋肉痛, 健康

靴擦れは競技ランナーにも、市民ランナーにも起こり得ることです。経験ある方も多いのではないでしょうか。 ところが、小さい頃から裸足で生活することの多いケニアのランナーは靴擦れを起こさないそうです。 走り ...

マラソンで足がつる場合の原因と対処法をご紹介!予防はこうすべし!

2016/06/05   -ケガ・筋肉痛, 健康

足がつるというのは、自分の意思とはまったく関係のないところで発症する筋肉の痙攣です。 私は、北海道マラソン(8月)を4回走りましたが、慣れていない最初の2回は20km~30km辺りでふくらはぎ(こむら ...

ランニングが肌に効果があると言われる3つの理由!さらに美肌になるためには?

2016/06/04   -健康, 効果

ランニング雑誌等では「美ジョガー」という言葉がよく使われています。 ここ数年、ランニングやマラソン人気は衰えることはありません。その人気を支えている一つが、女性ランナーが増えてきて、ランニングへの注目 ...

ランニングで睡眠の質は向上する?悪化する?

2016/06/04   -健康

5年前、私は初めて東京マラソンに挑戦しました。 レース前夜は、移動や会場下見等で疲れているのに興奮と緊張で眠れませんでした。 ベッドで横になっているだけで体は休まるので、朝方まで眠れずうとうとしていま ...

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