「効果」 一覧

夏のランニングで長袖を着るべき理由とは?効果をご紹介!

実は私も長袖ウェアの愛好家です。 コンプレッションウェアと半袖ランニングシャツを重ね着するスタイルが好きです。 コンプレッションウェアを購入したきっかけは、冬季間のランニングの際に、体を保温するためで ...

夏のランニングのトレーニングを制する3つのポイント!代替運動もあり!

2016/06/02   -トレーニング, 健康, 効果

夏はとにかく暑いです。 暑い中でランニングを行い、体に負荷をかけることで走力がアップすると考えている方もいると思います。 夏場に無理してしまうと、なかなか疲れが抜けきれず、マラソンシーズンの秋になって ...

スロージョギングの効果はどのくらいの期間で出てくるの?室内でもできる?

2016/05/28   -トレーニング, 健康, 効果

これを読めばスロージョギングがわかる!の2回目です。 スロージョギングの時間はどのくらいのペースで走ればいいの? 今回は、スロージョギングにはどんな効果があり、どのくらい続けると効果が現れるのか、また ...

スロージョギングの時間はどのくらいのペースで走ればいいの?

2016/05/27   -トレーニング, 健康, 効果

いろいろなダイエットエクササイズがありますが、今主婦層の間で人気のダイエット方法がスロージョギングです。 日本スロージョギング協会という全国組織もあり、全国各地でスロージョギングの体験会や講和等のイベ ...

夏にランニングするときのペースとスピードはどれくらいにすべきか?

2016/04/29   -トレーニング, 健康, 効果

北海道には全国的に名の知れたマラソン大会がいくつかありますが、その中でも「北海道マラソン」と「サロマ・ウルトラマラソン」はランナーに人気のある大会です。 人気の大会ですが、気温に大きく影響される大会と ...

夏のランニングの時間帯は夜がいい?カロリー消費は無関係?

暑くなる夏に向けて、ランニングでダイエットをしようと考えている方は多いと思います。 全身運動のランニングは、楽しく走り続けることで、美しく引き締まった身体を手に入れることができます。 ところが、暑い夏 ...

ランニングダイエットが成功しない理由!3つのコツを掴めば劇的に変わる!

ダイエットをする上で、ランニングは欠かすことのできない運動です。 ランニングは筋力トレーニングと違い、身体をごっつくさせることなく美しいシルエットで痩せることができます。 全身運動のランニングは、美し ...

ランニングの際に日焼けを防止するなら3つのポイントを抑えよう!

ダイエットや健康的な身体になりたいと頑張っているランナーの方が増えましたが、特にその中でも女性ランナーは増えています。 晴れた日に野外を走るのは気持ちの良いものですが、気になるのは日焼けです。 ランニ ...

ランニングの時の心拍数の平均の目安は?把握するとメリットあり!

2016/03/20   -トレーニング, 健康, 効果

心拍数とは心臓が1分間に動く回数で、手首や首筋に指を当てて測ったり、腕時計と連動した計測機器などで正確に測定することができます。 人間にとって心臓は、車におけるエンジンのようなもので、心拍数はエンジン ...

ランニングで汗をかかないと痩せない?いえ、実はそうではありません!

2016/03/06   -ダイエット, 健康, 効果

ダイエットのためにランニングなどの有酸素運動を行うのなら、しっかり汗をかかないと痩せられないと思う人が多いようです。 では、冬の気温の寒い時期にランニングをして汗をかかなければ、フィットネスの意味がな ...

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