「効果」 一覧

脂肪燃焼するにはランニングのスピードはどのくらいがいいの?

私の住む北の街では、今朝の気温は-11℃でした。 凍て付く寒さです。 さすがにこの気温では春まで朝ランニングはできません。 ですので、時間をずらしてランニングをすることにしていますが、できれば朝ランニ ...

ランニングタイツの効果とは?比較しておすすめするのはコレ!

これまでは、冬の寒さ対策として着用してきたランニングタイツですが、冬場だけでなく、比較的気温の高い大会でもランニングタイツを着用するランナーが増えてきました。 今では、足首から腰までのタイプのものや、 ...

ランニングは食前が良い?食事の時間と効果の関係を解説!

2015/12/25   -健康, 効果, 栄養・食事法

ランニングをすればお腹も減るし、ご飯もおいしくなります。 しかし、食べ過ぎ・飲み過ぎが原因で太ってしまっては元も子もありません。 ランニングによる正しい身体づくりをするためには、正しい食べ方を理解する ...

ランニングと自転車の消費カロリーはどちらが多いか?

私はスポーツジムに通っており、ランニングマシンやエアロバイクを活用しています。 最近のマシンは、運動時間や走行距離、心拍数、スピード・回転数、消費カロリー等が表示されますし、テレビやゲーム・ネットをし ...

ランニングを毎日しても効果は疲労が溜まるだけ!?

2015/12/22   -ケガ・筋肉痛, 健康, 効果

ランニングが習慣になってくると「せっかく始めたのだから、毎日続けたい」、「ランニング楽しい!毎日走りたい」と思うことがあります。 ランナーの走る目的は、健康のため、筋力アップやダイエット、美しいボディ ...

朝ランニングの後シャワーを浴びるべきか否か?

2015/12/21   -健康, 効果

市民ランナーのみなさんは、それぞれ限られた時間をやりくりしながらランニングを楽しんでいます。 現代人の生活は、インターネットの発達や趣味、娯楽の多様化等で夜型生活に傾きやすくなっています。 どうにか生 ...

ランニングで足が太くなる?細くなるためにすることとは?

2015/12/20   -ダイエット, 効果

ランニングで足が太くなるのか?と考える人は多いのではないでしょうか。 実際、私もつい最近まで思っていました。 しかし、実は違ったのです。 まず言えることは、ランニングをすることで間違いなく足は細く引き ...

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ウォーキングとランニングの効果の比較!どっちがいい?

2015/09/08   -効果

最近、健康ブームを実感してます。 私は毎朝ランニングをしてますが、年々、走っている人や歩いている人が増えているんです。 あー。やっぱり皆さん、健康に気を付けて生活をしているんだなー。 と、思う今日この ...

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ランニングの効果を出すなら朝が良い?朝ラン知識まとめ!

2015/09/03   -効果

皆さんはどのようにしてランニングの時間を作っていますか? 仕事をしていると時間を作るのってとても難しいですよね…。わかります(汗) 特に真面目な日本人!!残業、残業で、もう走ってる時間なんてないですよ ...

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