「栄養・食事法」 一覧

人それぞれランニングを始めた理由はさまざまです。その中でもダイエットのために走り始めた人は多いと思います。でも毎日のように走っていても、なかなか痩せない！ということありますよね。 それは食生活が原因だ ...

皆さんはマラソン前日には何を食べますか？ 私はパスタを食べる事が多いですね。 ええ。カーボローディングです。 やっぱり、前日はカーボローディングをしてエネルギーを蓄えてます。 因みにカーボローディング ...

マラソンは42.195ｋｍを走り切るスポーツです。 トップランナーでも2時間以上体を動かし続けるわけですから、市民ランナーにとっては大変、過酷なスポーツです。 マラソン大会のコース上には「エイドステー ...

筋トレとプロテインと聞くと、筋肉ムキムキ腹筋ワレワレの姿を思い浮かべる人も多いと思います。 本来、プロテインとはタンパク質のことを指しますが、日常的にはタンパク質を主成分とするプロテインサプリメントの ...

マラソン大会に出場すると、走りながら簡単給食や水分を摂りながら走りますが、筋肉や肝臓に蓄えられていた糖質（グリコーゲン）が減少し、体の中の水分も不足状態になります。 また、エネルギーを作り出すためにビ ...

ランニングをすればお腹も減るし、ご飯もおいしくなります。 しかし、食べ過ぎ・飲み過ぎが原因で太ってしまっては元も子もありません。 ランニングによる正しい身体づくりをするためには、正しい食べ方を理解する ...