「栄養・食事法」 一覧

ランニングにもサプリメント!ダイエットにおすすめのサプリ

人それぞれランニングを始めた理由はさまざまです。その中でもダイエットのために走り始めた人は多いと思います。でも毎日のように走っていても、なかなか痩せない!ということありますよね。 それは食生活が原因だ ...

マラソンの前日と当日の食事は何時に何食べる?体調を整えよう!

皆さんはマラソン前日には何を食べますか? 私はパスタを食べる事が多いですね。 ええ。カーボローディングです。 やっぱり、前日はカーボローディングをしてエネルギーを蓄えてます。 因みにカーボローディング ...

マラソンでの栄養補給はすごく大事!ゼリーなどを摂取するタイミングはいつ?

マラソンは42.195kmを走り切るスポーツです。 トップランナーでも2時間以上体を動かし続けるわけですから、市民ランナーにとっては大変、過酷なスポーツです。 マラソン大会のコース上には「エイドステー ...

筋トレとランニングとプロテイン摂取の正しい順番!筋肉を付けるにはどうすればよい?

筋トレとプロテインと聞くと、筋肉ムキムキ腹筋ワレワレの姿を思い浮かべる人も多いと思います。 本来、プロテインとはタンパク質のことを指しますが、日常的にはタンパク質を主成分とするプロテインサプリメントの ...

マラソンの疲労回復に有効な食べ物とサプリメントはこれだ!

マラソン大会に出場すると、走りながら簡単給食や水分を摂りながら走りますが、筋肉や肝臓に蓄えられていた糖質(グリコーゲン)が減少し、体の中の水分も不足状態になります。 また、エネルギーを作り出すためにビ ...

ランニングは食前が良い?食事の時間と効果の関係を解説!

2015/12/25   -健康, 効果, 栄養・食事法

ランニングをすればお腹も減るし、ご飯もおいしくなります。 しかし、食べ過ぎ・飲み過ぎが原因で太ってしまっては元も子もありません。 ランニングによる正しい身体づくりをするためには、正しい食べ方を理解する ...

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