「ケガ・筋肉痛」 一覧

足のケガや不調はランナーにはつきもの。いくら正しいフォームを意識して無理なく走っていても、毎日毎日走っていたら、足も悲鳴を上げてしまうことがあります。 私も大会に出たときに足の指が痛みながらも走り、終 ...

全身運動のランニングは、ちょっと頑張りすぎて距離を長く走ったり、スピードを上げたりすると筋肉痛になることがあります。 また、損傷した筋肉繊維が回復する過程で炎症を起こし、筋肉痛になるとも言われています ...

ランナーにとって一番つらい事はなんでしょうか？ やっぱり、走れない事ですよね。 時々、「もう、走りたくないよ～」なんて思う事もありますが、走れなくなると、走れる有難さ、楽しさ、がわかりますよね。 私の ...

ランニングをする上で避けて通れないのが、故障です。 私も何度も何度も泣かされました。 今回はその中で膝の内側の痛みが酷い、がそく炎とタナ障害を紹介します。

靴擦れは競技ランナーにも、市民ランナーにも起こり得ることです。経験ある方も多いのではないでしょうか。 ところが、小さい頃から裸足で生活することの多いケニアのランナーは靴擦れを起こさないそうです。 走り ...

足がつるというのは、自分の意思とはまったく関係のないところで発症する筋肉の痙攣です。 私は、北海道マラソン（8月）を4回走りましたが、慣れていない最初の2回は20ｋｍ～30ｋｍ辺りでふくらはぎ（こむら ...

私もランニングを愛好する市民ランナーですが、レース前に走り過ぎてしまった時など、腰や膝、アキレス腱等が痛みトレーニングを休むことがあります。 ある時は、アキレス腱の痛みがなかなか引かず、病院で受診した ...

マラソンを走ると大量の汗が失われます。 特に夏場や梅雨の季節は、私たちが思っている以上の水分を失っています。 外で体を動かすことの多いランナーのみなさんにとって、脱水の予防や熱中症対策は必須です。 私 ...

ランニングは、練習でもレースでも、いかに効率良く走ることができるか、楽に走ることができるかというのは、ランナーにとって非常に大事なポイントです。 ただがむしゃらに頑張るだけでは効果が上がりませんし、逆 ...

足首はランニングの際、体の中で地面からの衝撃をじかに受け止める重要な部位です。 長距離を無理のないペースで走るには、足首に負担をかけないことが不可欠なのです。が、足首は細かい骨の組み合わせからなってお ...